La marche nordique appelée aussi « Nordic Walking », nous vient des pays scandinaves. Au début des années 1970, les skieurs de ski de fond s’entraînaient en été en marchant et en poussant avec des bâtons. 

Contrairement à la marche traditionnelle, la marche nordique est une activité beaucoup plus « efficace » puisqu’elle fait travailler plus de 80% des muscles, tout en restant un sport doux que l’on peut pratiquer à tout âge.

Le principe de la marche nordique est d’accentuer le mouvement de balancier des bras et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons spécifiques. Toute la partie supérieure du corps entre ainsi en action et non plus simplement les membres inférieurs.

Lieu :    Parking du restaurant ILOA au plateau de Malzéville

• Les séances de MN ont lieu tous les dimanches matin de 9H30 à 11H30 et suivant disponibilités des animateurs, les mercredis matins (rendez vous à 9h15)
• A chaque séance, il y a au minimum 1 animateur et le plus souvent 2
• les nouveaux marcheurs nordiques sont acceptés lorsqu'il y a 2 animateurs prévus 

Nouvelle activité à la FFRandonnée, la marche avec bâtons dynamiques consiste à utiliser des bâtons particuliers dynamiques et alterner marche et exercices variés.

Loisir, forme et bien-être, santé : cette spécialité en plein essor au sein des clubs affiliés couvre un large spectre de formes de pratiques, grâce aux exercices proposés (renforcement musculaire, gainage, coordination, souplesse, étirements, mobilité, équilibre, respiration, endurance…) et aux techniques utilisées, issues du fitness, de l’aérobic, du cardio.

Les bâtons dynamiques favorisent le redressement du buste (donc une meilleure oxygénation), une bonne posture, limitent les chocs articulaires, soulagent les membres inférieurs, stimulent l'équilibre, renforcent la coordination motrice, permettent un travail harmonieux et équilibré des muscles (haut du corps et bas du corps), améliorent la propulsion. 

La marche alternée avec la réalisation d'exercices coordonnés rendent l'ambiance conviviale et motivante.

Les bâtons dynamiques se prêtent à tous les terrains de jeu, du milieu urbain à la pleine nature ; ils complètent idéalement l’offre traditionnelle de marche avec bâtons fixes.

La spécificité réside en l’utilisation de bâtons dynamiques qui possèdent des élastiques disposés dans un corps de pompe offrant des résistances à pression variable. Les résistances sont interchangeables et peuvent varier de 4 à 10kg selon les modèles.

Ces bâtons apportent un vrai confort dans la pratique et une modularité inédite. Ils permettent d'harmoniser les efforts physiques en sollicitant les groupes musculaires du haut du corps et de pratiquer, par exemple, le renforcement musculaire.